В каждой семье есть своя соня, которая утром переживает поистине адские муки от одной мысли, что надо рано вставать. Существует, однако, несколько способом в для того, чтобы пробуждение не вызвало излишней физической и психической нагрузки. Учится просыпаться лучше всего летом, когда мы все более легки на подъем, хотя бы потому, что за окном светит солнце.
Итак, спите 7-8 часов в сутки, сохраняйте одинаковый режим сна и бодрствования. Готовьте все накануне вечером – вещи, одежду, продумывайте список дел, которые надо успеть сделать. Будильник ставьте "с запасом", но не для того, чтобы использовать резерв времени для дремы, а чтобы проделать короткую гимнастику: потягиваться, глубоко дышать.
Не вскакивайте с постели сразу – вставайте постепенно. Посидите немного на кровати – сердце и кровообращение плохо переносят резкие изменения положения тела из горизонтального в вертикальное. Прежде чем принять душ, ополосните лицо холодной водой, чтобы придти в себя. А для душа лучше всего чуть теплая вода, хотя поначалу непросто будет привыкнуть к такой температуре.
У сонь, как правило, утром нет аппетита. Но выходить их дому натощак не следует. Выпейте все-таки чашку кофе или чая с молоком, сьеште бутерброд. Это не отнимет много времени, но сделает вас более бодрыми и энергичными, готовыми к беспокойному дню.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Сделать стартовой
Добавить в закладки
